Comer de 3 em 3 horas. Verdade ou mito?

Por Danielle Fontes A frequência alimentar, ou seja, quantas refeições devemos fazer ao dia, é uma grande dúvida entre os que desejam seguir uma alimentação saudável. Na cultura ocidental, é comum a ideia de que a ingestão diária de alimentos deve ser dividida em três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Muitas vezes os nutricionistas sugerem adicionar dois lanches (de manhã…

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Estresse Emocional e Compulsão Alimentar

Danielle Fontes A vida é estressante! A vida diária propõe um restabelecimento e manutenção de um equilíbrio dinâmico frente a mudanças. Como estamos experienciando na pandemia por Covid19. O estresse pode ser definido como uma reação normal do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais. Reação esta, por vezes, necessária para manter a nossa sobrevivência. O estresse pode estar relacionado a…

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Descomplicando o diabetes

Diabetes Mellitus? É uma doença caracterizada pela permanência da alta taxa de glicose no sangue (hiperglicemia). Esse pico de glicose pode ocorrer devido a defeitos na secreção ou na ação do hormônio insulina, que é produzido lá no nosso pâncreas, órgão muito importante para nosso processo digestivo. A principal função da insulina é colocar a glicose para dentro das células do organismo,…

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Por que comemos tanto açúcar?

Açúcares têm papel importante na geração de energia, mas o consumo abusivo pode trazer sérias consequências. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que cada pessoa consuma anualmente 18,2 kg de açúcar, isso equivale a 50 g diárias. O consumo médio no Brasil, no entanto, é de 30 kg por ano, ou seja, 80 g ao dia. O açúcar é um carboidrato,…

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Como manter a energia lá em cima durante todo o dia.

Manter a energia durante o dia inteiro é fundamental para render no trabalho e ainda ter disposição com família e amigos. Além de manter a saúde em dia. Alimentos energéticos serão essenciais! De manhã, vale a pena reforçar o café da manhã com pães, ovos e frutas. Lembre-se de acrescentar nas frutas algo bem nutritivo e fonte de gordura como o…

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Flexitarianismo e vegetarianismo, você sabe a diferença?

Nem vegetarianos nem onívoros convictos, os flexitarianos estão descobrindo o próprio equilíbrio.Flexitarianos. Você já deve ter ouvido falar neles, mas afinal: o que comem, onde moram, como vivem?Brincadeiras à parte, esse grupo tem aumentado bastante em todo o mundo e, apesar do nome estranho, a dieta flexitariana tem um princípio bastante simples. Enquanto vegetarianos eliminam completamente a ingestão de carne (no…

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