Comer de 3 em 3 horas. Verdade ou mito?

Por Danielle Fontes A frequência alimentar, ou seja, quantas refeições devemos fazer ao dia, é uma grande dúvida entre os que desejam seguir uma alimentação saudável. Na cultura ocidental, é comum a ideia de que a ingestão diária de alimentos deve ser dividida em três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Muitas vezes os nutricionistas sugerem adicionar dois lanches (de manhã…

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Como os nutrientes e nossa alimentação podem reduzir o risco de depressão?

Por Danielle Fontes Cerca de 6% da população mundial tem um transtorno depressivo. O Brasil é o 3° país com maior número de indivíduos com depressão.  A depressão além de causar profundos efeitos na capacidade funcional e na qualidade de vida dos sujeitos afetados, tem um grande impacto no risco de mortalidade por suicídio, doenças cardiovasculares entre outras. De acordo com Sociedade…

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Estresse Emocional e Compulsão Alimentar

Danielle Fontes A vida é estressante! A vida diária propõe um restabelecimento e manutenção de um equilíbrio dinâmico frente a mudanças. Como estamos experienciando na pandemia por Covid19. O estresse pode ser definido como uma reação normal do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais. Reação esta, por vezes, necessária para manter a nossa sobrevivência. O estresse pode estar relacionado a…

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Chegamos! Seja bem-vindo.

O blog Flormel nasceu e nosso time está superfeliz! Criamos esse espaço para ser um canal de contato diferente dos que nós já temos. Um cantinho para a gente aprofundar a conversa, sem pressa, e abordar alguns temas que não encontram espaço nas redes sociais, por exemplo. Ele nasce para compartilhar com vocês um conceito em que a gente acredita muito por aqui: nutrição…

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Lanche dos pequenos: opções saudáveis e práticas.

Crianças em casa, e agora?Opções saudáveis e práticas para o lanche da tarde. Existem lanchinhos práticos e saudáveis que podem ser encontrados no mercado. Um exemplo é a Bananada Cremosa, feita apenas com banana in natura e farinha de banana. A fruta adicionada de fibras garante mais saciedade e energia ao longo do dia para as atividades escolares. Outra ideia para incluir…

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Por que comemos tanto açúcar?

Açúcares têm papel importante na geração de energia, mas o consumo abusivo pode trazer sérias consequências. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que cada pessoa consuma anualmente 18,2 kg de açúcar, isso equivale a 50 g diárias. O consumo médio no Brasil, no entanto, é de 30 kg por ano, ou seja, 80 g ao dia. O açúcar é um carboidrato,…

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